A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO

O alongamento é essencial para o  relaxamento e aquecimento dos
músculos, e deve ser realizado antes e após a atividade física, ou
individualmente. Alongar nada mais é que um exercício com objetivo de
aumentar a flexibilidade muscular, promove o estiramento das fibras
musculares, e consequentemente aumenta seu comprimento. Se aumenta o
comprimento das fibras musculares, então podemos aumentar de uma forma
geral o comprimento do corpo? Sim, e além disso com um elevado efeito
de relaxamento a depender do tempo dedicado aos exercicios de
alongamento.


Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da
articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua
flexibilidade, por isso o alongamento também serve para evitar uma
possível rigidez articular, seja causada pelo processo natural de
envelhecimento ou apenas por sedentarismo.


Aproveitando que falei do famoso sedentarismo, lembro a todos, que a
vida ligada a este famoso, ocasiona posturas inadequadas, estresse
diário, comprometimento de estruturas do corpo e algumas tantas outras
enfermidades. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá
amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, o
que pode causar desconfortos e muitas dores.


Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez
que relaxam o corpo e a mente, e geram inúmeros benefícios, como:

-redução das tensões musculares;

-relaxamento corporal;

-desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a
parte do corpo que esta sendo alongada;
-deixa os movimentos mais soltos e leves;

-previne lesões;

-prepara o corpo para iniciar uma atividade física;

- ativa a circulação;

- e muito mais.


Tudo isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com
freqüência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los
de maneira correta.



AMANHÃ DICAS DA MANEIRA CORRETA DE REALIZAR ALONGAMENTOS!


Carla Matos

Nunca perca a oprtunidade de sorrir, faz bem pra musculatura do rosto,
ativa a circulação, rejuvenesce e ainda aproxima uma energia boa para
seu corpo e mente! Bjs sorria!

Uma mente sã num corpo são.

 

"Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.

Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,

que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,

que suporte qualquer tipo de labores,

desconheça a ira, nada cobice e creia mais

nos labores selvagens de Hércules do que

nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.

Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;

Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude."

Juvenal


Somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã, e vice-versa.
É preciso buscar o equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.
Carla Matos